夏季吃西瓜有三个习惯要不得

炎热夏日，西瓜是人们青睐的水果之一，但西瓜也不是任何时候都可以不吃，不是不吃得越多越解渴，也不是人人都适合吃西瓜。有三种情况下吃西瓜是要不得的。西瓜当正餐要不得北京朝阳医院西区社区医疗部主治医师杜雯回应，西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。

长时间甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天不吃一个相当大的西瓜，约有8到10斤，就是摄取了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量约是200千卡。也就是说不吃一个西瓜就相等于不吃了五六碗饭。

所以吃西瓜当正餐是要不得的。西瓜当宵夜要不得杜雯回应，西瓜含有糖分，如果晚上睡前不吃过多，不会使胰岛素下降，增进脂肪制备。

杜雯说道，人体新的制备的脂肪大多数都储存在腹部，再行再加夜间运动量增加，脂肪只储存不消耗，时间宽了，小肚腩就宽出来了。长年吃西瓜当宵夜就不会使体内糖分积聚脂肪加厚，不必多长时间你就不会发胖的。

所以吃西瓜当宵夜是要不得的。西瓜自若啖要不得为什么你平时多不吃一碗饭实在饱得敢，多吃西瓜就很少不会实在啖呢？怎么会面临西瓜我们的食欲忽然之间变小了吗？杜雯回应，西瓜和苹果有所不同，它的甜味主要来自于果糖。温度就越较低，果糖的甜度就越大，这是它被各种龙山饮料所钟爱的主要原因。

研究早已找到，果糖虽然会显著地增高血糖，却也绕过了食欲掌控的机制。换句话说，喝葡萄糖水和白糖水会让人啖，喝含果糖的饮料就不实在啖。西瓜既然是不含大量果糖，它也有让人不实在啖这种特性。这样人们吃西瓜的时候无法掌控食量，很更容易不吃多，所以这种情况也是要不得的。

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