女人须知：健康美丽是＂吃“出来的

女性相对于男性来说，更容易凋亡。在日常饮食当中，多加到一些美颜抗衰老的滋补食品，不仅可以美容养颜，同时还可以白花补钙，让女性由里到外散发出身体健康活力。

不吃这些可以HOLD寄居“气血”古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽体现了其内在气血的罄程度。好气色的女人即使不化妆，也不会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续持久地绽放。枣红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾白花的功效，长年食用可使面部红润、驻颜美容。

红枣可以熬粥、做到糕点、清蒸、泡茶等。一次不吃3—5颗为宜，不要多达10颗，血糖高、咳嗽的女性要较少不吃。桂圆、枸杞桂圆是白花益心的佳果，春天也是白花道家的最佳时期。

将2—5颗桂圆和米一起，小火煮上几十分钟，长年食用能使女人气血充裕、容光焕发。枸杞也能极佳清热，5—8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、以防皱纹。动物肝脏中医指出，春季是最合适养肝的时节，此时多特休养，气色想要很差都无以。

动物肝脏所含非常丰富的铁，是最理想的白花食物之一。可以卤制、爆炒、清蒸，建议和绿色蔬菜配上。

年长女性一周不吃2—3次才可，每次10—30克，50岁以上的女性最差较少不吃。珍惜乳房的食物有哪些？乳房是女人独特的财富，不仅是女人的魅力之源，更加哺育下一代做到着令人瞩目贡献。

从青春期开始，女人就要小心关爱乳房，30岁后更加不应时刻注目乳房身体健康。豆浆豆浆中的大豆异黄酮需要调节雌激素水平，维护乳房。每天喝一杯豆浆不会对乳房身体健康十分有益。

蘑菇蘑菇中所含人体必须的氨基酸、硒和非常丰富的维生素D，能强化人体免疫力，维护乳房身体健康。红薯红薯是种超级抗癌食物，它所含一种类似成分，可以防癌、减缓凋亡。美国科学家研究找到，这种成分对于防治乳腺癌和结肠癌特别是在有效地。女性多不吃点补钙健骨的食物想沦为“亭亭玉立”的身体健康女人，补钙不能较少。

但女人最易缺钙，特别是在在孕期、哺乳期和更年期。调查结果，一半以上女性在20多岁时摄取的钙没有合格。30岁以后，骨骼钙质的萎缩渐渐减小，更容易患骨质疏松等疾病。

酸奶酸奶是钙的好来源，不仅保有了鲜奶中的营养成分，还能性刺激胃酸黏液，增进新陈代谢。饭后30分钟到2个小时之间饮用最佳。

芝麻黑芝麻的钙含量更高，比牛奶高达8倍。每天早餐坚决不吃把用小火拌的黑芝麻，能很好减少钙的吸取。

海带100克干海带含钙量高达625毫克，是一杯牛奶的两倍。海带的钙质不易被人体吸取，女人平时可多不吃些凉拌海带、海带排骨汤等。

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