缓解女性手脚冰冷的六种食方

手脚冰冷，是女性冬季最怕的事情。手脚寒就不会造成身体寒，并且使新陈代谢减缓。

手脚冰冷除了让女性在冬季更加伤心之外，也有利于女性的身体健康。　　坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是暖身的最佳自由选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都归属于燥性食物，是手脚冰冷的人不应多搭配的食材。更容易手脚冰冷的人，一年四季都要防止不吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

　　维他命E可扩展末梢血管，对于末梢血液循环通畅很有协助，但维他命E的效果较较慢，需长年食用。　　含有维生素E的食物有小麦胚芽、棉子油、南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品等。

　　烟碱酸对于平稳神经系统和循环系统很有协助，也可提高神经紧绷、紧张性呕吐、皮肤炎，更加可扩展末梢血管，提高手脚冰冷。　　含有烟碱酸的食物有动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡。　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩等辛香料，可增进血液循环，利用平时饮食时，配上食用，例如不吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉；不吃水饺时，配上碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰。

　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、辣汤圆...等，冬天不吃不仅让身子变暖，可以超过补身渐效，手脚也能仍然冰冷。　　中药中也有许多药物可提高及防治手脚冰冷，如人参、党参、五味子、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、进菜，多多食用就对啦。　　不要偏食、过度节食，让身体储存些适度的脂肪，可协助保持体温。

如果，预先告诉今天因工作辛苦，无法如期睡觉，可再行打算些饼干、面包，或是人参茶等适时地补足热量。

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