注意以下的生活细节预防痛经

在痛经的时候，不应留意以下的生活细节，以便痛经获得减轻。1、维持饮食平衡：较少不吃过辣或韦斯的食物，因为它们不会使你胀气并且行动迟缓，要多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能一天不吃很多顿食物。2、服用维生素：许多病人在每天摄入适度的维生素及矿物质之后，很少再次发生经痛。

所以建议服用综合维生素及矿物质，最差是含钙并且剂量较低的，一天可服用数次。3、补足矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能协助减轻经痛。专家找到，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。

镁也很最重要，因为它能协助身体有效地吸取钙。不妨在月经前及期间，减少钙及镁的摄取量。4、较少不吃所含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所不含的咖啡因，不会使你神经紧绷，有可能促使月经期间不难受，咖啡含有的油脂也性刺激你的小肠。

5、禁酒令：假使你在月经期间更容易经常出现水肿，那么饮酒将减轻此问题。6、维持寒冷：30岁的女人要维持身体变暖，加快血液循环，并放开自己的肌肉，特别是在是痉挛及肿胀的骨盆部位，必须多喝点热水，也可在腹部摆放热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。7、冷水矿物澡：在浴缸里重新加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。

温水泡20分钟，有助肿胀肌肉及恶化经痛。不作运动：特别是在在月经来潮前夕，多走路或专门从事其他有助于的运动，将使你在月经期间较难受。

8、服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药（如泰诺林），效果好的止痛药不会在20分钟-30分钟后较慢，并持续12小时会疼痛。

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